다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 조절이 힘들어요
융융10
- 2019.10.25 00:59
- 184
- 5
점심을 식당에서 다같이 막다보니
식단조절 어렵습니다.
양을 줄여보려고 노력하는데 어렵네요...
회사생활하며 다이어트 하는 팁이 있나요???
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밥은 무조건 반만 드시고, 식전 우유100미리 드시면 포만감도 있고 필요영양소도 챙길수 있어요~
아침.저녘을 간단히 드셔보셔요 샐러드 위주로요
^^직장인의 비애네요.
저는
1. 아침밥:밥한공기+우유(6스푼)+계란후라이+간장(2.스푼)
2. 점심은 편하게 먹는데~
- 배부르다:살찌고,
- 덜먹은것 같은:유지,
- 허기만가시게:감량
이렇게...
3. 저녁:건너뜀(유산균)
0. 간식:0
1인분의 딱 반을 먹어보세요 대신 반찬은 적게!
네! 그대로 먹어도 괜찮아요! 대신 항상 반만 버리세요!