다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게가 늘어서고민이에요
inse
6
- 2019.11.23 06:52
- 150
- 2
평소보다 운동도 하고
먹는것도 그냥 일반식 반끼씩 3끼먹는데
몸무게가 1.5키로늘었어요ㅜㅠ
고기가 많이들어와서
평소보다 탄수대신 고기를 더 먹긴했어요
양은 안늘렸구요
변비가 3일차긴한데 이것때문인것같진않고...ㅠㅜ
너무많이자서일까요?
3일전에 저녁에 피자한개로 때운게문제인걸까요..ㅠㅜ
저녁 8시에자서 새벽5시나 6시에일어나요
뭐가문제일까요 속상해서 다때려치우고싶네요
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일정량 이상의 탄수화물을 먹어야 변비가 안 생기드라구요 저도 고생 끝에 알게 된건데 하루에 바나나 2개 고구마 2개 밥 한 공기 이 정도량은 꼭 챙겨먹고 상추나 양배추 등 채소류 한 접시씩 같이 먹고 물 1.5리터 이상 먹으면 변비 없어져요 그리구 아침을 많이 먹어야돼요 반작용이 일어나서 매일 일 볼 수 있어요
안타깝네요...
일단 수분섭취량을 최대한 늘리셔서 변비부터 탈출하시기길...
그것만 정리해도 많이 빠질듯하네요...^^
배변만 잘해도 0.5~1kg 왔다갔다 합니다.