다이어트 일기
02월 16일 (음식 781kcal, 운동 476kcal)
sona27
- 2016.02.15 13:20
- 41
- 0
아침식사 : 133kcal (17.03%)
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 땅콩호박 (1조각, 40g) | 18kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| 대추토마토 (1개, 90g) | 13kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
점심식사 : 272kcal (34.83%)
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 46kcal |
| 양념간장 (1종지, 17g) | 33kcal |
저녁식사 : 236kcal (30.22%)
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 땅콩호박 (1조각, 40g) | 18kcal |
| 대추토마토 (1개, 90g) | 13kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| 초고추장 (1종지, 15g) | 32kcal |
| 소불고기 (1소접시, 60g) | 52kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
간식 : 140kcal (17.93%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 476kcal
| 러닝머신 걷기 (15분) | 58kcal |
| 러닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 러닝머신 달리기 (7분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 170kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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