이봐좌돠 ㅎㅎ제 프로필 눌러서 쓴 글 조금 둘러보시면 올바른 다이어트 관련된 내용들을 올려놔서 도움이 되실거에요😉

마시애린 알겠습니다❗감사해요ㅠㅠ 글 올려보길 잘했네요

이봐좌돠 좋은 습관이네용ㅎㅎ 나이들수록 대사가 떨어지는데 정말 활발할 시기라 괜찮을거에요. 물론 한번에 늘이진 말고 주에 50이나 100칼로리 단위로 늘이시고, 이건 제가 유지하는데 이용하는 방법인데 평균보다 많이 먹은 날이 있으면 다음날은 평균보다 조금 적게 먹어주면 돼요. 어짜피 사용하지 못한 잉여 에너지가 몸에 쌓이는거고 살은 하루이틀만에 찌고 그러는게 아니니까요. 뒤에 한 말은 일단 평균 섭취량부터 끌어올린 후 유지 방법이에용

마시애린 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 평생 비만으로 살다가 정상체중으로 들어온거라 먹는 양 늘리는게 무섭더라구요ㅠㅠ 아직 확 늘리긴 무서워서.. 그래도 1800칼로리까지 늘려보도록 하겠습니다!! ㅠㅠ 💪잠은 아마 괜찮을거에요 제가 잠이 많은지라 10시에 자서,,👍

이봐좌돠 키도 크고 심지어 아직 성장가능성도 있고.. 날씬하네요 체형에 따라 다르겠지만 말라보일수도 있는 키몸무게에요. 저는 24살 163에 52키로 유지중인데 골격근량은 21키로정도 되어요. 저도 골격근량 표준에서 미달 간당간당할정도로 낮은 편인데, 정말 낮은거네요ㅠㅠ
몸무게는 오히려 늘여야 정상이에요. 그 키면 55키로여도 골격근량 표준 가운데(23키로 정도) 늘씬하고 예쁜 몸이지요.
다행인건 성장기라 잘먹고 잘자기만 해도 근육이 잘 늘어난단거에요. 먹는건 못해도 1800~2000까진 먹어도 되고(제가 평균 1900이상 먹고 유지중이에요, 사정상 운동도 잘 못하는중) 중요한거 일찍 자고 일찍 일어나세요! 왜냐, 성장호르몬이 활발히 분비되어야 근육이 자라요. 참고하시고 건강하고 예뻐집시다^^

마시애린 16살, 165cm/51~51kg 입니다!
몸무게는 지금 신경 안쓰고 있는데 골격근량이 19kg으로 표준미달이라ㅠㅠ 지금 근육을 키워야 할 거 같아요.. ㅠㅠ

나이랑 키몸무게는 얼마나 되시나요?^^
오늘 양 정도면 성장기엔 좀 부족하긴 하네요.
사실 살을 못빼는것보다 걱정해야 할 게, 대사활동 자체가 떨어지는것 이거든요.

ssoma ㅋㅋㅋ 잔소리 해주시면 저야 감사하죠..👍👍

^^ 더 드셔도 되겠다 싶어요.
운동 내용이 잘려서 잘 안보이는데.... 이렇게 자료 올려주시면 그때 그때 안내 또는 잔소리 해드립니다. ^^

아직 키도 커야하니까 많이 먹으라구 맨날 잔소리 들어요ㅠㅠㅋㅋㅋ 먹는게 맛있기두 하고..🔥 제가 오히려 호리릿님 본받고 싶은걸요ㅠ