• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

팁&노하우

34kg 감량 후.....유지는?

다신등급

무난

  • 2019.12.13 08:40
  • 1,982
  • 10

제 키는 160cm이고
몸무게 변화는 2018년 1월에
85kg에서 2019년 2월에 51kg으로
감량에 성공한 다이어터입니다!

....만 지금의 저는 54kg,
아니 55kg으로 증량했습니다💦
어제도 운동 안하고 술 마셨거든요🤪

2월에 유지어터를 시작해서
주4~5회 하던 헬스도 주1~2회로
줄어들고 식단도 먹고싶은걸로 조금씩
더 먹다보니 몸무게 그래프가 훅훅
올라가더군요? 그러다보니 내가 이걸
언제까지 해야하나 싶은 마음에ㅠㅠ
운동도 안하고 마음대로 먹었었어요!
여름휴가때는 최고 57kg까지도
증량했었더랬죠ㅎㅎㅎㅎ

다시 운동하고 식단하는게 너무너무
힘들지만 조금만 먹으면 늘어나는
제 몸무게를 어제로 되돌리는만큼씩만
노력하는 중입니다! 마르려고 하는게
아니고 그냥 현상유지를 위해서요~

운동: 헬스 주2~3회 1시간20분씩
(무산소1시간/유산소20분)
헬스 안하는 날에는 가끔씩
집에서 실내자전거 30분~1시간
(과식했을 때만 하고 필수는 X)

식단: 아침-파프리카+고기or계란후라이
점심-햄에그치즈 샌드위치
or고기가 포함된 일반식
저녁-크래미2봉지or미주라도넛or
감동란or삼각김밥 등등

평일에는 이런식으로 하고 있는데
주말에는 토요일에는 완전히 편하게 먹고
위에 써놓은 것처럼 과식한 것 같으면
실내자전거를 탑니다! 안할 때도 있어요.
일요일에는 아점 때만 많이 먹고 저녁에는
식사없이 많이 걸어다니는 편입니다.

또 궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요~

34kg 감량 후.....유지는?

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    ㅁ@ㅁ 2020.03.17 23:12

    저두 열심히 해봐야겠네요!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    오늘밤에 2020.02.22 22:36

    요요 저도 무서워요~유지가 더힘드네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    간식이좋은데어떡해 2020.01.09 22:39

    멋있어요!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    하랑이꺼 2020.01.07 10:00

    자극 해보렵니다

    답글
    |
    입력
  • 입문
    요요닉28 2020.01.04 18:37

    대단하세요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    쑤복이 2020.01.03 09:32

    유지어터 화이팅입니다!!^^

    답글
    |
    입력
  • 초보
    슬림하자 2020.01.01 20:14

    대단하시고 부럽습니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Myblue__ 2020.01.01 10:55

    와우 진짜 대단하셔요!! 유지도 분명 멋지게 하실거에요 화이팅!!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    이찌고2 2019.12.29 14:02

    대단하십니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    이뉴리 2019.12.18 08:04

    34키로..대단하셔요 진짜로👍👍 유지도 분명 잘하실거에요ㅎㅎ 화이팅!!

    답글
    |
    입력
이전글

30일 아침먹기 2일차 성공!

2019.12.13 조회수 : 129
다음글

정말 닭가슴살을 건조시켜놓은거 같아요

2019.12.13 조회수 : 74
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기