반짝반짝멋지게 ㅇㅇ캔은 난 옥수수도 ㅋㅋ

힙업원츄 오~~ 뜨거운물로 한번 부어? 오뎅이나 햄은 그렇게 하는데... 참치는 생각도 못해봤네?

지니하나 고마워요. 식단개선한지 어느덧 2년이 되었네요😄. 음...언니도 일일 섭취량을(-+100kcal) 일정하게 드시는 걸 권장해요. 매일 칼로리 섭취량 갭 차이가 너무 나면 몸이 혼란스로워 한대요. 어느날 적게 어느날은 많게...😟그래서 많이 들어오는 날엔 지방으로 저장을 하려고 한다네요. 구운 캐슈는 원인이 아니듯. 그럼 전 🐷되어 있어야...😅😅캐슈보다 피부&스트레스 완화에 도움이 되는 아몬드 하루 15개 아님 호두 하루 3개로 바꿔보세요. 호두는 아몬드보다 당질이 적어요. 뭐든 즐기면서 해야 효과도 좋아요. 두시간은 많고 한시간을 반으로 나눠서 아침저녁으로 ... 아님 한시간을 나눠서 하루 세번(공복30분, 점심 1시반후 15분, 저녁식사 1시간 후 15분) 슬버는 어떤걸? 여러개 있어서...슬버 칼로리 소모는 적어요 1개1칼로 생각하심 되요.
아래링크 한번 보세요. 저도 가끔 해요. 언니도 운동 루틴을 짜보세요. 유산소, 팔,복근,하체..하는 날 정하기로..
https://youtu.be/lHreDalBiBY

반짝반짝멋지게 ㅇㅇ난 오일은 느끼해. 어차피 물이든 오일 베이스이든 난 캔속 액체를 제거하고 뜨거운물을 부어서 나트륨뺄겸 소독할겸 한번 행궈ㅎㅎ

유지어터로 넘 잘 하고 있네. 난 오히려 요즘 체중이 업되서 오늘 충격먹었어. 69.5까지 올랐더라구. 어제 그제 먹은 구운 캐슈넛이 문제일까? 울 남편은 아침 저녁으로 한시간씩 두번 운동하래. 한번도 힘든걸. 아무래도 애들 방학이라 밖에서 걷는 시간이 줄어든게 문제인데 집에서 할 수 있는 유산소운동이 뭐가 있을까? 슬로우버피는 하고 있고.

나도 거기 마르까거 먹었어.. en agua로.. ㅋㅋ 맛나더라고~~^^

반짝반짝멋지게 난 tuna in water꺼 사서 저지방에 칼로리도 착게! 게다가 단백질도 높아! 나 오늘 다시 처방 받아서 하루 단백질과 자방섭취량을 줄이고 탄수를 좀 더 늘렸어 ㅎㅎㅎ

나도 오늘은 참치 카나페 해먹어야겠당~~^^