비포&애프터
40대 중반 주부의 다이어트 1달 결과
꾸주녕굿
- 2020.02.02 14:29
- 2,437
- 39
40대 중반인 주부입니다. 다이어트 시작한지 1달정도가 되가네요. 결과는 5kg정도 감량했어요.
아침과 저녁은 체중감량시 근손실을 줄이기 위해 단백질을 메인으로 250칼로리를 넘지않게 식사를 했구요. 점심에만 탄수화물이 포함된 일반식으로 기존에 절반정도의 양으로 섭취하되, 1일 800칼로리를 넘지 않도록 했습니다.
되도록이면 비슷한시간에 식사를 하고 저녁은 최대7시이전에 끝냈구요.
운동은 모닝스트레칭 15분정도에 주4회이상 좋아하는 운동 1시간~1시간30분, 몸을 더 많이 움직이려고 노력했어요.
또한 중요한 수분섭취는 최소 1800ml이상으로 하려고 부단히 노력했네요. 제일 어렵더라구요^^
목표체중을 위해 꾸준히 실천해 나갈거구요. 목표에 도달하면 근력을 키우려고 합니다. 모두 화이팅입니다.
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주부이신데 다이어트 ㅠㅠ 쉽지 않으실텐데 대단하세요
우와 대단하십니다!!
와 대단하시네여 부러워요
와... 어떻게 하셨어요?? 40 넘으면 살빼기 힘들고 유지만으로도 잘하는 거라던데... ㅠㅠ 열심히하셔서 40넘어도 충분히 뺄수 있다는거 보여주세용
와 진짜 대단하시네요..주부시면 집안일 하느라 탄수화물 안 먹고 일 하기 쉽지 않으셨을텐데 화이팅입니다!
정말 열심히 하셨네요 멋있으세요
수고하셨어용
대단하세요
몇달째 제자리인 제 그래프랑 비교되네요ㅜ
저도 도전해야겠네요!