다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방.골격근량 문제
-sm타이거
- 2020.02.13 19:42
- 170
- 2
한달전과후 몸무게는 줄어지마 체지방률늘고 골격근량 감소
운동은 운동전 아메리카노 한잔마시고 스트레칭5분후 무산소 40분끝나고 유산소35분 끝나고 스트레칭 5분 식단은 저탄. 고단. 저지방 .저나트륨. 저당 섭취 잡곡밥 반공기 돼지고기 안심 또는 닭가슴살 야채와 삶아서 먹거나 볶아서 먹고요 아침.저녁먹고 점심은 우유 를 먹습니다 하루 칼로리 섭취량 지켜요 뭐가 문제일까요 ?
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식단 내용은 좋은데 그보다ㅜ더 중요한 양은요?? 양은 적당하다 생각하세요?? 남성분이시고 저 운동량이면... 섭취량이 2700~2900은 되어야 할텐데... 섭취하시는 양은 얼마나 되시는지 검토해 보세요.
기초대사량이 1500정도 하면 하루 운동 칼로리 소모 1200정도입니까 섭취량을 얼마나 해줘야 좋은가요?