02.23 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ํ๋ฃจ์น (+ ๋ค์ด์ ํ๋ผํ ์ค ๋ฐด๋)
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
์ ์ด๋ ๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ์ฐฉ์ฉ. (ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg)
๋ชธ ํ๊ธฐ ์ด๋.
- ์ ํ์ญ
- ์ ํ ์ค์ฟผํธ
- ๋ฒํผ ํ
์คํธ
20์ด์ฉ 2์ธํธ
4๋ถ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ์ด๋_by ํํ ์ฝ์น (Youtube)
- ์ค์ฟผํธ
- ๋ค๋ฒจ ์ค์ฟผํธ 16kg
- ๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 8kg (10kg ๊ฐ์ 8kg..)
- ๋ฒํผ
20์ด ์ด๋ 10์ด ํด์. ๊ฐ 2์ธํธ์ฉ.
๋
๋๋ถ๋ถ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฑ์ด ๋น ์ง๋ ์ด๋ BEST 5
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg ์ฐฉ์ฉ)
- ์คํ ๋ฉ ๋ฐ์ด์ํด
- ํฌ๋ก์ค์ค๋ฒ ํ ํฐ์น
- ์ฌ์ด๋ ๋ ๊ทธ๋ ์ด์ฆ
- ํ ํฐ์น ํฅ
- ๋ฐธ๋ฆฌ ํญํ
30์ด์ฉ 3์ธํธ ์ด๋.
๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด 3kg 15๊ฐ
V ์
20ํ
3์ธํธ ์ด๋.
03์ 33๋ถ๋ถํฐ 04์ 05๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์์๋๋ก ์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋
์ด๊ตฌ
์ ๋
์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ๋ฟ๋ ค์ง๊ฑด ์ค๋ฆฌ๋ผ์ฐจ ์์ค์์!
์ค๋ ์์นจ์๋ ๊ธ์ ์ฌ๋ ธ๋ ํ๋๋
์ค๋งค๋~~ ํ๋๋ ์ ์ฌ๋ ธ๋ค์ใ
ใ
ใ
ใ
์์ฆ ๋ฐด๋ ์ด๋์๋ ๊ด์ฌ์ด ๊ฐ๊ณ ์์ด์
๊ธํ๋๋ก ๋ค์ด์ ๋ฐด๋ ํ๋ ์ฌ๋ดค์ด์..!!
๊ธธ์ด๊ฐ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ธธ์ง๋ ์์์
ํค๊ฐ ํฌ์ ๋ถ๋ค ํํ
๋ ์ข ๋ถํธํ ์๋ ์๊ฒ ๋ค ์ถ์ด์ฉ
๋์ค์ ์ ๋ ๋ ๋ชจ์์ ์ ๋๋ก ๋ ๊ฑฐ ํ๋ ์ด ์๊ฐ์
๋๋ค ํํณ
๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ ์ผ์ฃผ์ผ ์ด์ฌํ ๋ฌ๋ ค๋ณผ๊ฒ์!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์กด๊ฐ๊ผญ์งํค์ ๋ค ์๋๋ผ๊ตฌ์!
์ข ๋ ๋ ๋ชจ์์ ๋ฐด๋ ์ธํธ๋ ํ๋ ์ฌ๋ณผ ์๊ฐ์ด์์ใ ใ ใ ใ
๋ค์ด์๋ฐด๋๋ผ๋๊ฒ๋ ์๋ค์~^^