02.24 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
์ ์ด๋ ๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ์ฐฉ์ฉ. (ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg)
๋ชธ ํ๊ธฐ ์ด๋
- ์ ํ์ญ
- ์ ํ ์ค์ฟผํธ
- ๋ฒํผ ํ
์คํธ
20์ด์ฉ 2์ธํธ
4๋ถ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ์ด๋_by ํํ ์ฝ์น (Youtube)
- ์ค์ฟผํธ
- ๋ค๋ฒจ ์ค์ฟผํธ 16kg
- ๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 8kg (10kg ๊ฐ์ 8kg..)
- ๋ฒํผ ํ
์คํธ
20์ด ์ด๋ 10์ด ํด์. ๊ฐ 2์ธํธ์ฉ.
๋
๋๋ถ๋ถ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฑ์ด ๋น ์ง๋ ์ด๋ BEST 5
- ์คํ ๋ฉ ๋ฐ์ด์ํด
- ํฌ๋ก์ค์ค๋ฒ ํ ํฐ์น
- ์ฌ์ด๋ ๋ ๊ทธ๋ ์ด์ฆ
- ํ ํฐ์น ํฅ
- ๋ฐธ๋ฆฌ ํญํ
30์ด์ฉ 3์ธํธ ์ด๋.
๋ฐด๋ ๋ซ ํ ๋ค์ด 20ํ 2์ธํธ
V ์
20ํ
AB ์ฌ๋ผ์ด๋ (๋กค์์) 10ํ
(2์ธํธ)
03์ 41๋ถ๋ถํฐ 04์ 14๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ด์ ์ ๋น์ทํ๊ฒ ์ด๋ํ๋๋ฐ
์ด์ ์ฌ์จ ๋ฐด๋๋ฅผ ์ด์ฉํด์ ์ด๋ ํด๋ดค์ด์!!
ํจ๊ณผ ์์ฃผ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋น!๐๐๐
ํ ์ฃผ์ ์์์ ๋นก์ผ ์ด๋์ผ๋ก ํ๊ธฐ์ฐจ๊ฒ!
์ด๋ํ๊ณ ์ค์ํ๋๊น ์ข๋ค์ฉ ํคํฟ
์ค๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์! ํ์ดํ
์
๋๋ค์~~
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.