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상황에 따라 편하게 하시면 되겠지만
드시고 운동을 하실 거라면 가볍게 드셔주시고
공복 상태에 하실 수 있으면 공복에 해주시면 좋습니다!
공복에서 운동한 후에 영양을 섭취해주는게 좋다고 해요~😀
또는 운동 전 가볍게 쉐이크 한 번 드시고
운동하고 나서 적정량의 식사를 드셔주시면 좋지 않을까 싶습니다!
어디 읽어보니 운동전 탄수조금, 운동후 단백질이라고 그러더라구요