비포&애프터
한달간 50.5>>>>47.8
운동하는여니
- 2020.03.28 14:10
- 1,222
- 8
Before
After
한달 골격근량 & 체지방량 변화
코로나로 헬스장도 휴업하고 가만 있자니 확찐자 될거같아서 식단과 홈트로 한달간 관리한 변화에요
다신 다이어리앱으로 4개월 목표감량 43kg에 맞춘
식단칼로리 지키면서 운동병행했어요
살빠지는 동안 근손실없이 체지방 감소로 뿌듯하네요
식단만해선 라인변화가 힘들어서
슬로우버피 10분 , 30일도전 복근운동은 매일
스쿼트 또는 어깨운동 필요한 부분운동 꾸준히했어요
아직 감량목표에는 못미치지만 옆구리살 아랫배 군살제거하고 탄탄한 근육질로 만들고 싶어요
한달 2키로 감소로 많이 빠지진 않았지만
무리한 다이어트보단 천천히 체지방 줄이는걸
목표삼아 건강한 다이어트 하는게 중요한거 같아요
코로나사태 얼른 마무리되서 헬스장가서 운동하고 싶어요
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멋있으세요ㅜㅜ!
축하드려요!
대단하세요 멋있습니다
꾸준함,절제 대단하네요 부러워요
씨크릿엠버1112 대신 키가 작아요^^
제가원하는몸무게내요 부럽습니다 저도 도전
랭유우 꾸준함이 답인거 같아요..
복부에 라인이 눈에띄게 잡혀있네요 부럽습니다!!