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다이어트 고민&질문

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30대 남성

다신등급

지발hwang
  • 2020.03.31 11:48
  • 74
  • 1

하루 칼로리 최소 어느정도는 먹어야되나요???ㅜㅜ

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  • 정석
    Timeup 2020.03.31 13:47

    기초대사량 30대 남성에경우 1600~1800정드되는데 그 기초대사량을 대비해가며 드시려는건가요? 하루 몇칼로리를 먹느냐가 중요한게아니라...뭘 언제 먹었냐가 중요해요~~예를들어 극단적으로~ 라면을 삼시세끼 먹으면? 약..1200칼로리정도가 됩니다~근데 삽겹살을1인분 200그램기준 한번에2인분먹고 또한끼로도 1인분정도먹고 밥 반공기를 먹었다고 가정하면 2100칼로리정도됩니다..일일 두끼만먹고 2100칼로리를 삼겹살을 먹었는데..과연? 라면VS삼겹살 어떤음식이 체지방을 쌓게될까요?칼로리..분명 중요한부분입니다~~그런데 일일2천칼로리를 지방 단백질위주의 식단으로 채우셨다면 체지방은 오히려 감소합니다~다이어터시라면 운동을 강도있게 하신다는 가정하에 일일1800~2000칼로리 탄수화물 최소화하는 방법으로 드셔보세요~

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