체중에 너무 연연해 마시고 간단을 하시더래도 몸이 필요한 열량 및 영양분의 적정량을 제 때, 잘 섭취해 주시고 운동은 30분만 이라도 호흡이 헐 떡거릴 정도로 운동답게 해주시면 정상을 찾아가게 됩니다. 폭식증이 있다는건.... 몸이 필요한 만큼의 열량과 영양 섭취가 되지 않는다는 반증입니다. 이런 부족한 영양섭취로 몸의 기초대사량은 계속적으로 감소할 것이고 이는 더더욱 요요에 취약한 몸을 만드는 행위일 뿐입니다. 운동만 하면.... 근육이 크고 기초대사량이 늘어나는게 아닙니다. 그 운동으로에 알맞은 섭취와 휴식이 수반되어야 근육이 크고 그로써 기초대사량이.늘어나는 것이고 이는 결국 체내 체지방을 분해하는 장치가 눌어난다는 이야기 입니다. 다이어트니까..... 먹을걸 적게 먹어야 한다라고 생각하실 텐데... 적게 먹는게 아니라 적당량 먹어야 한다는걸 명심하시고 접근하세요.

안먹고 빼는방법을 약간 변형하면됩니다~~안먹는시간을 최소12시간이상20시간이하로 잡으시고 그 시간이외엔 탄수량 조절하면서 지방과 단백질을 드셔보세요~