다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 및 운동방법좀 부탁드려요
승제rtw
- 2020.04.02 22:15
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이번에 20살이 된 대학생인데요.키는182정도에 몸무게는 90kg중후반 정도 됩니다.이번에80kg까지 감량을 하고싶은데 다이어트 식단은 어떻게 해야하는지 운동은 어떻게 해야하는지를 모르겠습니다.요즘 코라나때문에 헬스장을 가는것은 조금 두렵네요ㅠㅠ 기숙사 생활을 하면서 다이어트를 어떻게 해야하는지 꿀팁 부탁드려요~~
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다이어트를 함에 있어서 꼭 먹을걸 줄이고 골라 먹어야 하고 운동을 해야하고 한다는 그런 원칙이란건 없습니다. 너무 부담 가지실 필요는 없어요. 다이어트의 근본 목적은 결국 내 몸의 건강한 삶 유지 입니다. 그렇게 하기 위해서 먹고 운동하는 생활을 하자는 것이구요.
3끼만 과하지 않게 적당량을 제 때, 골고루 잘 챙겨 먹고 하루 30분 호흡이 헐떡거릴 정도로 운동생활 하시다 보면... 저절로 몸이 정상이란 부분을 찾아가면서 건강하게 변해갑니다.
결국 올바른 식습관과 운동생활이 님 생활에 고착만 되면 되는거에요.
기숙사 밥을 따로 신청하지 않았다면, 다신샵에서 도시락 사서 먹는 것도 추천이요..!!ㅎㅎ
운동은 어떻게 해야하나요??요즘 코로나때문에 밖에 외출하는것도 무서워서 헬스장을 못다니겠어요ㅠㅠ
승제rtw 저는 홈트하고있어요! 체중감량이랑 근력 키우기를 같이하고있어서
유산소는 다신 홈트레이닝 쪽에서 골라서 무작위로 원하는거 하고있고(유투브에 칼로리 폭탄 소모 유산소도 있어용!)
근력운동은 30일 도전으로 매일매일하고있어요🤗
EUNILIKE 감사합니다ㅠㅠ
승제rtw 화이팅하세요🙋🏻🙋🏻