감사합니다 :) 혹시 지금까지 맨몸으로 근력운동을 해왔는데 무게를 들고 한다면 조금 더 도움이 될까요?

3월까지힘내자 무게의 영향이 없는건 아니지만.... 사실 무게를 늘리는건 몸에 오는 자극을 올리는 것이지 그게 근육량 올리는 것은 아닙니다. 근육량은 운동으로 받은 자극 부위들이 휴식과 치우되는 과정에서 성장을 하기 때문입니다. 즉 운동으로 상처입은 근육이 잘 쉴 수 있도록 해 주는것이 근육성장에 직접적인 영향을 준다는 이야기이고... 그럼 근육이 잘 쉬고 잘 치유될 수 있게 영양공급이 잘 되어야 하는게 당연한 이야기가 됩니다. 이 부분을 먼저 이해하시고 접근을 하셨어야하는데... 이 부분을 너무 간과 하셨기에 먹는양을 저렇게 적게 드셨던 것이라 봅니다. 다이어트니까 안먹어야 함다가 아니라 다이어트니까 적당량 먹어야 한다의 개념이란 이야기에요

ssoma 남들보다 대사량이 낮아서 자꾸만 먹는 양을 줄이게 되더라구요😅 이 부분은 저도 인지하고 요즘은 한 주마다 약 50~100칼로리씩 늘려가며 먹고 있는 중입니다 그 과정에서 체지방 증가가 아예 없진... 않겠죠? 아 혹시 하나만 더 질문드려도 괜찮다면... 아무리 근력운동을 많이 해도 기초대사량보다 낮게 먹는다면 근손실이 일어날 수 있나요? 다이어트 할 때 근손실이 두려워 근력운동을 중점으로 했지만 소용 없었던 게 아닐까 싶어서요.