내장지방+(지방간)과 몸무게 다이어트 고민
몽현담
식이 조절을 해서 몸무게가 100~200g 빠질때마다 내장지방도1식 줄고 있는데요. 내장지방을 25까지 내리려면 현재 51.4kg인데 가능 할지 고민이에요. 몸무게는 49~50kg까지 뺄동안 그게 가능 할거 같지 않은데 다른 방법이 있을까요?
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얼마나 정확한지는 모르겠지만가정용 인바디 같은 경우에는 오차 범위가 좀 심하더라구요변하지 않는 진리 두 가지는 이렇습니다1. 식이조절을 빡세게 한다면 분명 내장지방은 빠진다(단, 근육량도 같이 빠집니다)2. 운동을 빡세게 하면 하는 만큼 내장지방도 빠지기 마련이다(체내의 글리코겐 및 지방을 소모해서,근육이 생성되면서 지방을 사용해서)내장지방을 체크하는 가장 좋은 방법은1. 바닥에 등을 딱 붙여 제대로 눕는다이 때 배가 올라오면 내장지방일 확률이 높다배가 올라오지 않고 들어가있다면 피하지방일 확률이 높다3. 피하지방 내장지방을 체크한 후허리둘레를 비교해본다허리둘레를 체크 해보는게 그나마 제일 좋은 방법입니다(늘어난 것이 피하지방일 가능성도 있습니다)4. 눈바디를 체크한다눈바디를 비교 분석하는게현재 일반인들에게는 가장 좋은 방법입니당어제보다 더 쪘는지, 체중은 늘었지만 눈바디는 좋아졌는지기타 등등을 보시면서 체크하시면 되겠습니다내장지방레벨 1까지 찍어봤지만 (지금은 올랐어용)3~4 정도까지만 빼셔도 충분히 예쁜 라인이 나올겁니다!
일단 체지방이 줄면 내장지방도 같이 줄어듭니다. 유산소운동 꾸준히 해보세요. ^^
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얼마나 정확한지는 모르겠지만
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변하지 않는 진리 두 가지는 이렇습니다
1. 식이조절을 빡세게 한다면 분명 내장지방은 빠진다
(단, 근육량도 같이 빠집니다)
2. 운동을 빡세게 하면 하는 만큼 내장지방도 빠지기 마련이다
(체내의 글리코겐 및 지방을 소모해서,
근육이 생성되면서 지방을 사용해서)
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1. 바닥에 등을 딱 붙여 제대로 눕는다
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3. 피하지방 내장지방을 체크한 후
허리둘레를 비교해본다
허리둘레를 체크 해보는게 그나마 제일 좋은 방법입니다
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4. 눈바디를 체크한다
눈바디를 비교 분석하는게
현재 일반인들에게는 가장 좋은 방법입니당
어제보다 더 쪘는지, 체중은 늘었지만 눈바디는 좋아졌는지
기타 등등을 보시면서 체크하시면 되겠습니다
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3~4 정도까지만 빼셔도 충분히 예쁜 라인이 나올겁니다!
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