안녕하세요 다이어터 여러분!
한달전 비포&에프터 게시판에 올라온 이 글 기억하시나용???

바로 접니다!!!

제가 또 한달을 버텨서 이렇게 두달차 후기를 들고오게되었습니다! 🥳🥳🥳🥳

요즘 코로나로 많이 어려운 시국에 제 다이어트 후기글을 통해 의지와 기를 받으셔서 꼭 원하시는 목표 이루셨으면 좋겠습니다!

이제 부터 본론입니다!!

다이어트 한달되던 날이 있던 일주일 일기입니다.

기존의 하던 방식과 크게 달라진건 없습니다!
해당 주는 줄바디&인바디를 안쟀네요ㅠㅜㅜ

다이어트 시작한 후로 생리를 안해서 많이 걱정했는데 이렇게 기쁜 소식이 찾아옵니다! 2주차 관점 포인트는 몸무게와 인바디를 봐주세용!

생리할때 저는 생리통이 첫날에만 심한 편이에요. 5일 아플거를 하루에 몰아서 아프기때문에 첫날만 빼고 삐약스핏 그날운동1을 해주었습니다!

생리통이 심한 날이 아니라면 운동 거르지말고 해주세요! (가벼운 운동)

드디어 4월이네요 시간 참 빨리가는거 같아요ㅜㅜㅜ 나이먹기 싫은데 말이죠...

3주차에는 그동안 사라졌던 인바디와 줄바디가 다시 나타납니다!

그런데 줄바디를 제가 애초에 잘못쟀더라구요.. 그래서 아마 다이어트 한달 후기 보시는 분은 치수 잘못됐다고 생각하실거에요ㅠㅠ 이게 정확한 치수이니 이걸 참고해주시면 됩니다!!

그리고 드디어 고민고민하다 아몬드브리즈 프로틴을 사서 챙겨먹었습니다. 부족한 단백질도 보충하고 왜 이걸 이제 샀나 후회가 되네요..

아 그리고 저때 자전거가 생겨서 유산소로 자전거 한 시간을 탔는데 (마스크 착용O 사람 없는 코스 O 개발지역,공사중단된 공사장,공터,밭 등 O) 자전거가 재미도있고 칼로리 소모에도 좋더라구용!! 저처럼 사람없는 코스로 가주시거나 코로나가 종식되면 한번 라이딩 해보시는것도 좋으실거같아용!

확실히 살이 20kg가까이 빠지니 사진 찍는 빈도 수가 많아졌어욬ㅋㅋㅋㅋ 여기저기 자랑도 하구😚

마지막 일기네요! 저는 일기를 항상 한 주 끝나고 월요일에 작성하다보니 날짜가 딱 두달이 아닌 점 양해 부탁드립니다

넷째주는 제가 드디어 BMI지수가 고도비만 -> 비만으로 바뀐 아주 행복한 한 주였습니다ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 감격ㅠㅠㅠㅠ

저도 한다면 하는것을 보여준 결과물 같아서 더 감동적이였던거 같아요!

*삐약스핏 운동 루틴은 하체 스트레칭 / 팔운동 / 복부운동 / 하체운동 / 힙업 / 종아리 알풀기 입니다!

다이어트 비포 에프터 같은 옷 다른 느낌으로 찍어본 사진과
그리고 제일 최근 전신사진입니다

맨 밑 사진은 모두 H&M 옷으로 상의 M 하의 38입니다!혹시 도움이 될까 싶어서 적어 본 다이어트 후 변화입니다.


1.예뻐졌다는 소리를 많이 듣는다
2.자신감이 장난아니게 높아졌다
3.사진찍는게 즐거워졌다
4.부지런해졌다
5.규칙적인 생활을 하게되었다
6.옷 입는게 즐겁다
7.밖순이가 되어간다
8.사람들이 엄마친구로 보고 아줌마로 봤는데 태어나서 처음으로 동생으로 착각하는 사람이 많아졌다(동생이 말랐음)
9.오프라인 매장(지하상가,H&M,스파오 등등)에서 M사이즈 옷을 입을수있음!(원래는 온라인으로 XXL나 로미스토리,핫핑,제이스타일같은 플러스 옷 쇼핑몰에서 구입 특히 로미스토리는 R3->R1~R0입어용!

다이어트 꿀팁입니다!( 뇌피셜ㅇ 절대 맞는 정답 아님!!)

1.정수를 마시며 먹방을 본다.(저는 덜 배고파지는거 같아요! 꼭 정수여야해용! 찬물은 노노
2.간을 할 경우 소금말고 양조간장으로 해주세요!(조금만 넣어도 맛있기때문 소금은 간 나올라면 엄청 넣어야해요ㅠㅜ)
3.볶음요리나 쌈싸먹고싶을때는 쌈채소(특히 깻잎! 싫어하시는 분은 좋아하시는 쌈채소) 숙주+간장조금+닭가슴살 or 오리로스 등 기름기없는 단백질 고기!+양파 반개 다진거 볶아서 먹으면 맛있어요!! 삼겹살 저리가라입니다 진심
4.치팅데이는 한끼 먹고싶은거 먹고 식사끝난시간부터 24시간 단식해주시면 되용 저는 운동 평소랑 똑같이 했어요 뭐 운동2배나 다른게 없어가지구..
5.계란초를 초장대신 스리라차해보세요!
떡볶이가 먹고싶을때는 고춧가루 간장 다진마늘로 닭볶이? 해드세요! 이런식으로 대체식 만들어서 먹어주면 식단관리 편해요!
4.정크푸드는 눈으로 드세요 (먹방 asmr 강추)
5.(*개인차있음) 운동 후 잰 몸무게(밤에 잰 몸무게)가 어제 공복 몸무게와 같거나 더 낮으면 다음날 공복 몸무게는 어제보다 빠져있습니다! 그런식으로 담날 몸무게 예측 가능해요! 찔거같다 하면 운동이나 식단을 바꾸시면 됩니다!
6.밀가루 먹지 않기! 저는 원래 밀가루 엄청 엄청 좋아하는데 다이어트 시작 이후로 한번도 먹지 못했어요ㅠㅠㅠ 밀가루는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 안좋으니 끊으실수 있다면 바로 끊어주세요!( 아이스크림 등 군것질 포함)






오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!!
글 읽으시다가 다이어트 정보나 궁금한게 있으시면 댓글로 물어봐주시면 감사하겠습니다!

저는 5월에 다이어트 3개월차 후기로 다시 찾아뵐게용!
모두들 코로나 조심하시고 좋은 일들만 가득하시길 바랍니당💜