다이어트 일기
05월 04일 (음식 1706kcal, 운동 928kcal)
진잰이
- 2020.05.04 23:37
- 62
- 0
- 음식
- 운동
1706/ 2281
928/ 380
성공
(1123)
오전 간식 : 645kcal (37.81%)
| [BSN] 신타6 단백질보충제 | 400kcal |
| [덴마크우유] 드링킹 요구르트 플레인 | 245kcal |
점심식사 : 540kcal (31.65%)
| 닭가슴살 | 330kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 오렌지 파프리카 | 19kcal |
| 오이소박이 | 18kcal |
| 쌀밥 | 155kcal |
오후 간식 : 49kcal (2.87%)
| 사과 | 49kcal |
저녁식사 : 202kcal (11.84%)
| 닭가슴살 | 165kcal |
| 오렌지 파프리카 | 19kcal |
| 오이소박이 | 18kcal |
야식 : 270kcal (15.83%)
| [서울우유] 무지방우유MBP | 100kcal |
| [켈로그] 아몬드후레이크 | 170kcal |
운동 : 928kcal
| 에어로빅 | 360kcal |
| 점프 스쿼트 + 회전 | 15kcal |
| 바벨 스쿼트 | 336kcal |
| 바벨 데드리프트 | 70kcal |
| 크로스 크런치 | 12kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 10kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) | 36kcal |
| 벤치 딥스 | 20kcal |
| 덤벨 킥백 | 9kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 28kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
| 니 푸쉬업 | 23kcal |
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