다이어트 일기
하루 운동량
이파릴
- 2020.05.12 12:45
- 257
- 3
공복 유산소를 돌릴 때도 있는데 보통은 점심 먹고 커피 한 잔 마신 후 1시간 뒤에 운동을 시작해요.
시작은 간단 스트레칭 후 실내자전거 30분, 다시 스트레칭 해주고 가벼운 덤벨로 근력운동 40분~1시간 정도 온몸 다 해줘요. 홈트다 보니 근육 붙는 속도는 좀 더디겠지만 마음은 편해서 이렇게라도 매일하네요. 이후 30분에서 1시간 정도 다시 실내자전거를 돌려요.
사실 실내자전거는 30분에 못 해도 200칼로리는 나와줘야 하는데 요즘 좀 설렁설렁하나봐요ㅋㅋ 더 빡세게 돌리든 시간을 늘리든 해야겠어요.
식단은 제 기초대사량 1350 수준 플러스 마이너스 200 잡고 먹어요.
모두 파이팅!
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기록은 어떻게 어플 쓰셨나요? 운동별로 칼로리 어떤지를 모르겠어서요 ㅠ 실내사이클은 칼로리가 뜨긴 하는데 ㅠㅠ
삼성헬스로 기록하는데 일일히 다 기록하기는 귀찮아서 그냥 갤럭시워치로 근력운동은 기타운동으로 두고 해요.
미밴드같은건 2만원으로 저렴해요. 심박수 잴 스마트워치 하나 사시는거 추천요!
이파릴 아하 그렇군요 미밴드 있긴 한데 만보계로밖에 안쓰고 있었네요 ㅠ 앞으로는 기록 눌러서 기타 운동으로 기록 해봐야겠아요 감사해요~