다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 열네 살 여중생인데요
평생사랑할걔
- 2020.05.30 01:35
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식단을 어떻게 하는 게 좋을까요? ㅠㅠ 아직 클 나이라 굶는 건 안 좋다고 하는데 운동할 시간도 얼마 없어서 하루에 30일 다이어트 운동...?이랑 줄넘기 1000 개~ 1500 개 정도씩... 하고 운동 후 스트레칭이랑 키 크는 스트레칭, 아이돌 안무 춤 연습 10 분 정도씩 짧게 하고 있어요 이대로 해도 살이 빠질까요? ㅠㅠ 기간은 6개월 정도나 더 길게는 1년도 생각하고 있어요!! 운동은 이대로 하면서 식단 조절을 조금씩 하면 6개월 이내에 얼마나 빠질까용???
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오오 운동 엄청 잘하고 있네요~!
생채소와 익힌채소를 많이먹어주고, 탄수화물을 정제탄수화물(흰쌀밥, 빵, 흰설탕 같은거)에서 잡곡밥, 통밀빵 정도로 바꾸어주기만 해도 좋을것 같아요...물 많이 먹구요..우엉차도 도움 되는것 같아요...
ㅠㅠ저도 열네살인데 간식 다 끊고 양배추 삶은거에다가 현미밥이나 쌈장 고추참치 이런거 먹으면 배변도 잘되고 살도 빠지더라구요ㅎㅎ
이제 학교가면 급식먹을텐데 어떻게 해야할지 참 고민입니더..😢
이 영상이 전반적으로 도움되는것 같아요~^-^ 다이어트의 원리에 대해 나오니까 한번 꼭 보세요...단백질도 잘 먹어주구요~!
https://youtu.be/dTOoUstzsPk