조급하지 않게 마을을 다독이신것 응원해요😉
제 식단은 요즘 1350대로 맞춰먹어요.
대신 18:6의 단식을 하기에 저녁은 안먹구요...
식단에서 먹는 것들은 대부분 일반식이구요
다만 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력 중이예요. (하도 이것저것 먹어서 꾸준하게 식단으로 먹는건 검은콩 정도....😅)
운동은 버피와 슬림한 팔 30일 첼린지와 복부 운동으로 크런치와 레그레이즈를 하고 있어요.
제 식단이 하도 중구난방이라 어제 일기 캡쳐해서 올려요

운동은 일욜제외하고 공복30분~1시간반씩 하고있어요
식단은 단식추적기앱 이용해서 14시간 공복 유지하고,
될수있으면 모든영양소 골고루 섭취하려고 노력중이에요
원래 1200내외로 먹었는데,,,
요즘은 당줄이기 도전 땜시 저절로 1000칼로리 내외로 줄었어요,,,(생각보다 과일에 과당 함유량이 많더라구요ㅜ 저 수박징짜좋아하거든요ㅜ)
아침은 그린스무디, 저지방우유먹고
점심은 일반식 맘껏양껏먹어요
저녁은 견과류(25g)랑 과일or채소스틱으로 먹어요,,,,
또 식사중간에 간식도 먹어요,, 방토(블루베리)나 치즈한장 챙겨서 나와요 ㅎㅎㅎㅎ먹고살겠다고 ㅎㅎ
긍데,,,뚱냥님,,,저는 작년 다요트한거 유지못하고 올초 요요 온 케이스라ㅜㅜ 댓글 쓰면서도 뚱냥님 넘 잘하고계신걸 알기에 조심스러워서 썼다 지웠다 무수히 반복중이에요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
무슨방법을 선택하든 흔들리지않고 마인드컨트롤 잘 하면서 꾸준히 할 수있는걸 하는게 진짜 젤 중요한거같아요!!

저는 생리기간 GM 다이어트 하고 황금기 때 저탄고지 식단(천칼 미만)과 공복유산소(1시간 반)해서 2주 동안 3kg 감량하는 편이예요 중요한건 홍양 오기전 야식 폭식으로 그게 다시 찌더라고요 다음 달은 뺀 거 유지만 해도 좋을 것 같아요!

그대로인거는 그나마다행인거같어용~늘지만않길ㅡㅠㅎㅎ

전요새 점심만 샐러드+닭가슴(또는 홍두깨)살로 200칼로리 내외먹구용ㅎ
아침은 간단히 사과반개ㅎ
저녁은 샐러드잔득+과일(또는 미주라 비스켓?) 요런거먹으면서 하루5-600 만 먹어보려고해용^^;;

6월말까지는 뽀짝 타이트하게빼려궁ㅜㅎ

운동은 라테스민턴 이라는거를 4-50분씩치고, 자전거타용ㅎ 저거엄청재밌어용ㅎㅎ

뚱냥님 다이어트 시작하신지 얼마나됐어요?