비포&애프터
일주일~3키로감량(간헐적단식 11일차)
하경삶
- 2020.06.25 07:26
- 1,996
- 27
6월 15일부터 간헐적단식 시작.
오늘로 11일째이내요.
일주일동알 3키로감량하고 추가로 오늘까지 1키로 더 감랑 했어요.
식사는 하루두번 12시 7시
단식시간 17시간
물은 2.5l
흰쌀밥, 국수,빵 다 끊고 다른 탄수화물로 대체했어요.
단백질은 닭가슴살. 두부.계란.고기등으로 섞어가면서 점심은 야채랑 듬뿍 먹었구요.
저녁은 귀리 미숫가루에 단백질쉐이크 타서 먹었어요.
운동은 하루 13000보정도 꾸준히 걷고
이틀에 한번씩 근력운동했어요.
눈에 띄게 복부살이 많이 해결되어 기뻐요.
앞으로도 화이팅입니다^^♡
163cm 75.5=>70.5 찍었어요^^
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라인이 보이고 있네요~ 자극 받고 갑니다. 화이팅하세요
비밀 댓글 입니다.
응원합니다
확실히 달라요 응원합니다
감사합니다.
주말에도 화이팅~!!
확실히 라인이 다르네요~
저도 놀랐어요,주말에도 힘내서 화이팅해요~~!!!
자극받고깁니다아아!
아자아자!!!!
단기간 동안 많이 빼셨네요 ^^