다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트를 시작한때부터 찌고있어요
다욧블리
- 2020.07.04 01:04
- 121
- 2
그냥 시작을 안했으면 더 찌지라도 않았을텐데.. 근력이 는것도 아니구 작년 9월부터 친구랑 다욧했는데 지금 친구는 말라 비틀어지려고 하는데 저는 작년에 입은 옷이 하나도 맞지를 않아요 ㅜㅜ 식사도 약속업ㄱ을때마다 간단히 먹고했늠데.. 노력한 긴 시간만큼 멘붕입니다.
이때 이후로는 발을 다쳐서 운동도 못해서 지금은 더 쪘어요.
운동도 하고 식이조절도 하면서 벌써 1년이되어가는데.. 운동은 헬스장 가거나 1시간 이상 걷기 했고 식이는 아침굶고 점저 먹었는데 한끼는 다욧식 한끼는 일반식(폭실하거나ㅠ회식도 간간히 ) 하고있어요
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이맘때쯤 많이들 자괴에서 헤메이시는데요.
먼저는 섭취량 정리해보시고요.
운동량 정리해조셔요.
섭취량 > 운동량 이시면 체중증가,
섭취량 < 운동량 이시면 체중감소,
섭취량 = 운동량 이시명 체중유지입니다.
칼로리 계산, 환산 어려우시면~
운동전 체중 - 어제의 운동후 체중 = 섭취량,
운동전 체중 - 오늘의 운동후 체중 = 운동량.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
^^체중계로 확인하는 방법입니다.
운동량을 늘리는 수밖엔 없겠네요ㅠㅜ