다이어트 고민&질문
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유튜브에 클로에 2주 복근 운동 따라하는데.허리가 넘아파여
하루2끼만
- 2020.08.16 01:01
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오늘 첫날이구요. 뱃살 많에 나왔고 복근 운동은 해본적 없어서 일단 2주 따라하려는데 . 속도는 똑같이 못따라하지만 하려고 노력해요 . 근데 허리가 넘 아프네요 ㅠ 복근 힘 쓸줄 몰라 허리를 쓰는거같은데. 복근운동시 허리가 아플경우 어떻게 복근을 더 쓸수있을까요?
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누워서 고개를 드는 동작을 할때 허리 전체가 바닥에 닿아있어야해요. 아마 등이 떨어지면서 (arch되서) 허리에 무리가 갔을거에요. 제가 지금 클로이팅하고있는데 클로이팅은 초보자가 하기엔 좀 어려워요. 삐약스핏이나 땅크부부의 서서하는 복근운동부터 시작하는걸 추천드려요. 그다음 클로이팅 영상을 천천히, .5배 속도로 해보세요. 누워서 하는 동작들은 (다리들기, 바이시클 크런치등) 등 전체가 땅에 닿아있어야해요. 배에 힘이 덜들어가면 등이 바닥에 못 닿아있더라구요