최근에 운동한거 근육통이 넘 오래가ㅠㅋㅋㅋ운동이 제대로 됐단거겠지!? 난 유산소보다 근력파 ㅎㅎㅎ

그치 가볍게 하니까 오히려 더 자세가 신경쓰이더라구 이참에 확실히 익혀야지👊

무게가 가벼우니 횟수가 많아서 그래ㅠㅋㅋㅋ전에 9키로 양손에 들고 어떻게 했는지 감도 안오네.. 그때 진짜 뿌듯했는데🥺

마시애린 양손에 각각 9키로....?😳😳 난 한 손에 5키로가 최대야. ㅋㅋㅋ 6키로 해보려고 했는데 도저히 안 되더라고.

보라솔빛 음 무게를 잘 늘이려면 트레이닝 방법 자체를 스트렝스로 해야 해ㅎㅎ 1회에 최대 횟수가 8회를 넘지않게 세트를 해주면 속근이 발달해서 고중량을 들 수 있게 되지~ 1회에 12회 이상 하는 훈련을 하면 지근만 발달되어서 무게를 늘이기가 상대적으로 어려워지고. 나도 집에서 장비의 한계로 저중량 고반복만 하다보니 별로 안무거운데도 힘들더라고.

보라솔빛 어떤 중량에 익숙해져서 다음단계로 넘어갈때는 처음엔 시도자체가 의의가 있고, 다음번 시도때는 1번이라도 해도 의의가 있는거거든. 그래도 근육은 충분히 자극을 받고 성장을 하니깐! 그렇게 점차 하다보면 1번도 힘들었던 무게로 10회하는 내모습을 볼 수 있지! 이맛에 헬스하는겨 나는ㅋㅋㅋ

마시애린 흠..오늘은 1개라도 6키로씩 들고 시도해봐야겠다.ㅎㅎ 4키로나 5키로로 힘을 빼고 나서 6키로로 하려고 하다보니 당연히 안 된 거 같기도 하고! ㅋㅋ