다이어트 일기
11월 26일 (음식 1541kcal, 운동 665kcal)
붉은여시
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- 2020.11.27 07:53
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- 음식
- 운동
1541/ 1563
665/ 260
성공
(427)
아침식사 : 271kcal (17.59%)
| 와사멀티 홀 크리스프 브레드1개당 | 40kcal |
| 그릭요거트 수제 | 39kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| 달걀 흰자 | 17kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| 오가니 위타빅스 홀 그레인 시리얼 | 130kcal |
오전 간식 : 104kcal (6.75%)
| 단백질 | 56kcal |
| 단감 | 48kcal |
점심식사 : 821kcal (53.28%)
| 쭈꾸미볶음 | 346kcal |
| 쌀밥 | 147kcal |
| 콩나물 | 14kcal |
| [알볼로] 고르곤졸라피자 | 249kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| [프레시안] 오곡참깨드레싱 | 60kcal |
오후 간식 : 234kcal (15.18%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| [스키니피그] 초콜릿 | 32kcal |
| [스키니피그] 흑임자 | 140kcal |
| 단감 | 48kcal |
저녁식사 : 63kcal (4.09%)
| 양배추 | 9kcal |
| 오이 | 5kcal |
| 레드 파프리카 | 8kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| [오뚜기] 논오일 오리엔탈 드레싱 | 22kcal |
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
야식 : 48kcal (3.11%)
| 단감 | 48kcal |
운동 : 665kcal
경사4.0
아침식사 후
등 근력
오후 추가 스텝머신
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 405kcal |
| 등운동 | 60kcal |
| 스텝퍼 | 200kcal |
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