커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신 day16) 12월 01일 (음식 1233kcal, 운동 281kcal)

아침식사는 밥 소량과 춘천감자빵 3/4개, 샐러드. 춘천감자빵은 식감이 쫀득하고 감자로 만든거라 재료도 건강해 밥반찬으로 같이 먹었다. 점심식사는 돌솥알밥 1/2그릇 후 편의점 커피로 후식. 저녁식사는 치팅으로 맥도날드 메뉴중 가장 칼로리 낮은 버거를 찾아 ㅋㅋ 치즈버거, 제로콜라 1/2, 후렌치후라이 조금.

운동은 30일 애플힙 운동과 윗몸일으키기만 해야겠다. 브릿지가 은근 허리아픈듯 하여 오늘은 쉬어주기로~~

음식
운동

1233/ 2208

281/ 368

성공
(888)

아침식사 : 344kcal (27.90%)

쌀밥	76kcal
[파리바게뜨] 우리밀감자빵	145kcal
1일1샐혼합채소믹스	9kcal
블루베리	8kcal
리코타치즈	78kcal
오리엔탈드레싱	28kcal

오전 간식 : 50kcal (4.06%)

[맥심] 화이트골드 커피믹스

50kcal

점심식사 : 417kcal (33.82%)

돌솥비빔밥	236kcal
시래기된장국	16kcal
[매일] 바리스타 카라멜 딥 프레소	165kcal

저녁식사 : 422kcal (34.23%)

[맥도날드] 치즈버거	302kcal
[맥도날드] 코카콜라 제로	1kcal
[맥도날드] 후렌치 후라이 Small	119kcal

운동 : 281kcal

보통 걷기	84kcal
스쿼트	31kcal
덩키킥	48kcal
브릿지	48kcal
윗몸일으키기(세트)	70kcal

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