12์12์ผ ์์ฌ์ด๋
์ด์ ์ด์ฝ๋ฆฟ 2๋ฐ์ค๋ฅผ ๋จน๊ณ ๋ํ ๋ฆฌ๋ฌต ๋ฌด์นจ์ผ๋ก ์ด ์ญ์ทจ์นผ์ ์ค์๋๋ฐ ์์์ฑ๋ถ์ด ์์ข์์์ธ์ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋์๋ค์
๊ฐ๋ ์์์ด ํญ๋ฐํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์์ ์ด์ฐ๋ ๊ฑด ์ฌ์ง ๋ง์์ผ์ง
์ค๋์ ์ด์นผ์ ๋์ง๋ง ์์์ ์ข์ ๊ฑธ๋ฃจ ๋จน์๋๋ฐ
๋ด์ผ ์ด์ฉ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์
์ ๋จน์ผ๋ ๋ชธ์ํ๋ ์ข์๋ฐ
์ค๋ ์ ๋์ด๋ ์ด๋งํธ ๊ฐ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์ ๋์ด ํ์ง์ ๋์จ ๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๊ฐ๊ธฐ ์ซ์ดํ๋ค์
๋ด์ผ๋ ๊ฐ์ง ์๊ฐ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค์
์ํผ ์ค๋๋ ํงํ
์
๋๋ค~^^*
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด์ฝ๋ ๋์๋ฉด ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋์ด์ ๊ทธ๋ ์ง, ์ฒด์ค์ ๊ธ๋ฐฉ ๋์ง๋ ์์๋ฐ, ๋ญ๊ฐ ์ง ๊ฑฐ ๋์ จ๋ ์ง, ์ด๋ํ์ ์ ๋ฒํฌ์ ๋์ ์ผ์์ ์ผ๋ก ๊ทธ๋ฐ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ ๋ ์ด์ฝ๋ ์์ ๊ธฐ๋ถ 500kcal๋๊ฒ ๊น๋จน๋๋ฐ, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ๊ณ์ ๋์ด๋๋ ๊ฑธ์
์คํธ๋ ์ค ์์ด๋ฉด ์ด์ฝ๋ ๊ฐ์ ๊ฑฐ ์๊พธ ๋ก๊ธฐ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๋ง์ผ์ค ์ด์ฝ 2๋ฐ์ค ์ฌ์ ํ๋ฃจ์ ๋ค ๋จน์ด์ ์์ ์์ฌ์ผ๊ฒ ์ด์ ํ๋์ ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ ํ๋ด์ธ์~
๊ผฌ์ฅ๋บ๊บผ์ ์ท;; ์ข ๋ง์ด ๋์๊ธด ํ์ จ๋ค์;; ๋ง์์ ์ ์ฌ๋ ๊ฒ ๋ต์ธ๋ฐ ์์ผ๋ฉด ๊ณ์ ์๊ฐ๋์ใ ใ
๋ด์ผ์ ๋ํ๋งํธ ์๋ฌดํด์ ์ธ๋ฐ์.
์ ๋ ์ ๋์ด๋ ์์ฅ ์๋ณต ๊ฑท๊ธฐํ์ด์.๐ค
๋ฐ๋์ด ์ข ์ฐจ๊ฐ๋๋ผ๊ตฌ์.
๋จ์ ์๊ฐ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค.
์ ๊ทธ๋ ๊ตฐ์ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋ปํ๋ค์
์ฝ๋ก๋๋์ ์ง์ ์๋๋ฉด ๋์๋ค๋๊ธฐ ๋ฌด์ญ๋ค์
์ฆ๊ฑฐ์ด ์ฃผ๋ง๋์ธ์~^^*