15일씩 미션성공하기🏃🤸
3일차
몬잇
- 2021.02.05 21:06
- 33
- 2
2/3(수) ~ 2/17(수)
시작체중 : 48.8 kg
목표체중 : 48.0 kg
전날체중 : 48.5 kg
오늘체중 : 49.0 kg
<15일 미션>
기록 - 기상후 공복체중⭕ / 눈바디 사진
식이 - 간단 공복시간(16:00~08:00) / 폭식금지
운동 - 하루 30분이상⭕ / 주3일이상 근력운동⭕
후합 오늘도 무리하게 폭식해버렸네요 ㅜㅜ 습관성 폭식인가...옆에서 남편도 이상하다고 느끼는지 걱정하네요 😔 계속 자책하고 후회하는것도 안좋은 영향인것 같아서 다시 급하게 수습보겠다고 배불러서 복부운동은 못하고 하체운동 30분했어요!!🤦♀️ 내일부터는 제발 식습관 미션 ⭕ 목표입니다!!
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그럴때는 잠시 간헐적 단식을 멈추시면 어떨까요? 주어진시간 안에 먹어야한다는 강박이 나도 모르게 생겨서 그 시간안에 충분히 먹어야한다는 마음이 폭식과 연결될 수 있어요..😂 그냥 7시 이후 금식처럼 단순한 미션으로 다시 시작해보세요~저번에 저도 한동안 그래서 간.단도 잠시 쉬고 처음 다욧 할때처럼 베이직한 미션에 집중하며 초심잡기를 했었어요~ 못잇님께 맞는 방법 찾으셔서 스트레스 없이 앞으로도 건강하게 함께 해나가면 좋겠어요~♥🤗
진짜 지금 저한테 필요한 말인것 같아요...그동안 간단에 강박이 생겨버린것 같네요 ㅜㅜ 시간제약두지않고 조금씩 나눠서 배고파서 폭식할일 없게 노력해봐야겠어요!