저도 여기 댓글보고 공복운동 시작합니다!!

저도 공복운동이 항상 고민이였는데 체지방 감량을 위해선 해야겠네요~

전 공복운동 무조건해요ㅋㅋㅋㅋㅋ공복운동 하고 오후운동도 같이하지요ㅋㅋㅋ공복에는 유산소로 무리하지 않는 선으로 하는게 제일 좋아요ㅎㅎ근데 만약 저녁에 많이먹고 운동 못하고 자더라도 다음날 공복운동하면 효과 괜찮더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

일반적으로 공복운동은 좋다나쁘다보다는 체지방감소가 목적일때 선택, 근육량증가가 목적이시면 비추..이런 선택적 개념입니다~ 일반인이 체지방감소하면서 근육량을 늘리긴어렵고 운동후 단백질 섭취를 잘해야 근육량을 그나마 유지한다고 하네요!!
그래서 저는 공복시간 길어지지않도록일어나자마자 했고, 숨차는 유산소보다는 유산소성근력운동 위주로 했어요~(다신도전운동 추천해요) 보통은 30분, 컨디션 좋으면 10-20분 더 하기도 했구요^^ 운동 후엔 주스나 바나나등 바로 먹어주고 샤워 후에 단백질 신경써서 아침 먹어요~ 작년6월부터 아직까진 근손실은 별로 없어요! 응원합니다!♥

사람마다 다른데 밥먹고 운동하니깐 토할뻔해서 그뒤로 공복운동합니다