다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠져요 ㅠㅠ
mk2hj0326*
- 2021.04.17 11:36
- 131
- 1
살이 안빠져요 ㅠㅠ
공복유산소로 인터벌러닝 하는데 골격근량은 줄고
체지방은 늘고 이게 뭔 조화인지 ㅠㅠ
음식을 너무 줄인게 문제인지
하...답답합니다.
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공복유산소로 인터벌 하시면 운동중에 근손실 발생해서 골격근량은 줄어들 수 있어요 근손실 막기 위해서 운동 시작 직전 흡수빠른 탄수(바나나 포도 등 )식품 한 20그람? 섭취하고 운동 종료 후 한시간 혹은 운동 즉시 흡수빠른 당질 식품 소량 섭취 + 흡수빠른 단백질 섭취합니다
운동전후 식품 섭취는 사람마다 달라서 인터넷에서 찾아보세요 트레이너마다 다르더라구요
근데 체지방 늘어난거는 훔 식사 시간 섭취음식 종류 양 간식 유무 등 전반적인걸 적어주셔야 추측할 수 있을 것 같아요
작게 드셔도 인터벌하면 체지방 근육 함께 빠질텐데 훔 뭔가 섭취시간 음식종류가 안맞는듯요