♥️간헐적 단식 저녁7시~12시❤
간헐적단식 운동해야할까요
날씬이가되길....
- 2021.04.28 15:35
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다신 한지 몇년이 되어도 못빼고 60키로 넘었어요 이번에는 꼭 빼고 싶어요~
간헐적단식 점심 일반식하고 저녁은 삶은계란요플레블루베리 먹었어요 하루800칼로리 조금 넘었어요 3일째라 할만하긴 한데...
운동은 표준몸무게 되면 하고싶은데..
이렇게 해도 될런지 800칼로리면 괜찮은건지
아니면 이렇게 먹으면 기초대사량 떨어지는건지
800칼로리 정도 먹어 보기는 처음이거든요
어렵네요 다이어트
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1년전 정신차리고
단톡방에서 10키로 빠졌는데
요즘 다시 찌고 있어요.ㅜㅜ
화이팅이에요 저두이제다시 시작인데ㅡ다요트힘들어요ㅡㅜ
운동 천천히 하세요~ 저두 다신 5-6년하다 쉬고 해서 63까지 쪘거든요 1-3월은 먹는거 줄이고 4-7월 운동하면서 식단조절도 했어요
네 식단하다가 운동해야겠어요~~^^
간헐적단식 정말 도움되구요
닭가슴살 400 고구마 600
야채골고루 드심 빠른감량 되요
4끼로 나누셔서
9 12 3 6시에 나눠드심 더 좋구요
아몬드5알 중간에 드심 눈이 띄게 감량해요
식단이 1번
잘자고
운동 조금 하심 효과봐요
이식단이 바프찍는분들 식사량이래요
8주식단요
네! 12시 6시30분 이렇게 두번 먹으려고
하거든요 중간에 뭘 먹으면 배고픔이
더 오더라고요...
견과류 섭취는 안했는데 먹어야겠군요
그럼 하루 칼로리 섭취는 올라가겠지만..
저녁 요거트 삶은계란2개 호두6알 블루베리정도 괜찮겠죠...
답글 감사합니다...
밥은 꼭 먹어야해서 12시 밥 140g
단백질 섭취 100g하고 반찬먹고있어요
날씬이가되길.... 점심은 일반식 드셔도 되요
뭐든 급하면 체하는 법이니까요
응원합니다
열정민아 네네~~~~^^
날씬이가되길.... 다이어리만 잘 작성해도 식단조절되는듯해요
서로서로 잘해보자구요^^