28년 살면서 운동은 한번도 안해봤었고, 키가 큰편이였기에 솔직히 80kg나가도 그렇게 뚱뚱해 보이지 않았어서 그냥저냥 살고있었는데,,,, 문뜩 그냥 20대 지나기전에 다이어트한번 제댜로 해보자해서 지금 두달째 진행중인 다이어터 입니다😊
저의 최종 목표 몸무게는 170cm/58kg (목표는 크게 잡으라구 해서 ㅎㅎㅎ,,) 입니다! 기간은 9월 말까지 잡고있어서 다이어트 시작이 4월말이였으니 총 기간은
5개월 잡고있습니다.
저는 평소에 밀가루 과자 당류를 좋아하지않았고 살은 술을 너무 자주 먹었어서 찐 케이스입니다...😔
그래서 코로나도 코로나인만큼 이번기회에 술도 줄이고! 체지방 감량해서 건강함이목표입니다!!
우선 저는 식단+운동 병행했고 식단은 아점저 최댜한 챙겨먹으려고 노력했고 세끼못먹으면 두끼라도 먹으려도 노렸했어요 ㅎㅎ 평소에는 하루종일 안먹다가 한끼에 몰아서 먹고 하는 식습관이였습니다 ㅠㅠ
식단은 탄단지 골고루 짜서 먹었고 백미->현미밥으로 바꾸고 단백질(닭가슴살 소고기 돼지고기 고등어 등등)챙겨먹고 채소(브로콜리 오이 상추 토마토 등등) 챙겨먹으려고 노렸했어요!
한달정도는 식단이외에는 거의잘 안먹었고 두달째부터는 한끼정도는 먹고싶은거 먹었습니다. 그래도 최댜한 기름진거 , 밀가루, 단거 등은 피하려고 노력했습니다
술도 아예 안먹진않고 한달에 한두번은 먹은거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 전 한번도 해본적 없고 헬스장도 한번도 가본족 없는 사람이라 피티를 끊었고 전문적으로 해주는거보다는 전 저렴하고 운동만 알려주는 그럼 피티했습니다(솔직히 제가 운동안해봐서 피티에 많은 돈은 쏟는건 아깝더라구요 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)피티는 50분씩 일주일에 두번 정도? 시간이 안되면 한번 정도 이렇게 진행하고 피티 안하는날에는 근력운동은 못하겠어서 전 유산소만 한시간씩 했어요 ㅎㅎ 주로사이클타면서 드라마봤습니닷
두달째 된 오늘 인바디 다시했고 10키로 감량했는데 거의체지방만 감량해서 행복하네요 🙈🙈
근데 원래 체지방이 너무 많았어서 아직 한참더 감령해야하지만 ... 더열심히 해보겠습니당😊
다같이 화이팅!!❣🔥🔥