저도 궁금합니다~~ 간헐적단식을 실패한 경험이 있어서 노하우 궁금해요

둥글네모 저는 일단 식전에 오이나 잎채소를 먹고 난 후 미리 차려놓았던 밥을 먹기시작했어요!
글구 운동은 매일 같은것만 하면 지겨우니 하루씩 운동을 바꾸어가며했어요!(그래서 운동이 쟈밌더라고요!)
기본적으로 스쿼트, 마운틴클라이버, 레그레이즈는 기본적으로 하였고, 스트레칭은 아침, 자기전에 꼭 한번씩해주는 식으로만 했습니다!
여자들의 마법날같은경우는 운동은 안하고 스트레칭으로만 풀어주었습니다 ㅎㅎ

푸불재2 감사해요~~밥먹기전 채소 먼저 먹기를 추가해봐야겠어요^^

푸불재2 답변 감사합니다👍👍😊
혹시 체중이 조금씩 서서히 감소하셨나용?
아니면 처음시작할때 많이 감소하고 그 뒤로 조금씩 빠지셨나요??🥺🥺
저도 작성자님보면서 자극받구 16:8 간헐적 단식 17일차인데 1.3-4kg밖에 안빠져서요ㅠㅜ 물론 작성자님이 4개월 반하신 거에 비하면 저는 시작에 불구하지만 체중 감소 폭이 어쩌셨는지 궁금합니다🥺🥺

카@toqls13 저는 애초에 확 뺄 생각이 없어서 식단 조절도 남들처럼 잘 비율 그런 것 못따지고 일반식으로 하였는데 이 일반식과 운동 합쳐서 16:8 단식 병행하니까 달에 주기적으로 1~2kg씩 빠졌습니당~!
지금은 초반까진 아니어도 쥬기적으로 달마다 0.6~ 1.5kg감량 중이에요 ㅎㅎ