다이어트 식단
다이어트 식단 추천해주세요ㅜ 161/51->46
먹으면후회
- 2021.08.31 23:25
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아침-건너뛰기(시간 없음여ㅠ)
점심-일반식 소량
저녁-굶기 또는 극소량
운동 30분이상 하기 매일
이렇게 하면 5키로 70일만에 빠질까여?
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굶기나 절식은 살찌는 체질로 바뀌는.. 급격한 요요를 부르는 지름길이에요. 평생 유지할 수 있는 식단으로 꾸려서 장기전으로 가시는게 좋아요. 그래야 스트레스도 안받고 오래할수 있습니당!
처음부터 소식하시면 입터짐을 부를 수 있으니 하루 두끼 이상은 드시고 일반식으로 천천히 양을 줄여가시는거 추천드려요~ 마음이 급하시면 저녁은 다이어트식단으로(장기전으로 유지못하실거면 비추..)
저는 정제탄수화물 제한하고 일반식 소식&부족한 칼로리는 6시 이전엔 일반간식, 6시 이후엔(입심심할때만) 미주라로 보충해서 감량하고 유지중이에요