다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중 증가.. ㅠㅠ이유가 궁금합니다
할꺼야야야야
- 2021.10.10 16:23
- 166
- 3
요요로 인해 포기하던 중 다시 맘 잡고 시작해요.
월요일부터 본격적으로 시작했어요.
초절식, 또는 다이어트식단 정석 대로 하려니
금방 지치고 폭식을해서 이번엔 방법을 바꿔
일반식 반만 먹기, 또는 먹고 싶은 음식 (배달..등)
먹되 반만 먹기.
운동은 이번 일주일(오늘까지) 3번했어요.
홈트 및 1시간 걷기..
그런데, 체중이 하루새 증가합니다.
어떤 날은 1키로까지도.
몸무게를 상세보면 근육이 아닌 체지방이
증가했더라구요.
76에서 시작 다음날 77.6 그 다음날 78 이런식으로요.
제가하는 다이어트 방법이 건강한 돼지가
되는 방법일까요?
아님 식이 자체가 문제 있는 걸까요?
다신! 지치지 않겠다고 폭식하지 않겠다고
일반식을 하는데..
정말 다이어트 할맛(?) 뚝뚝 떨어집니다ㅠㅠ
어쩌면 좋을까요?😭😭
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^^하루변화량을 측정해보시면~
답이 나와요.
저도 마음놓고 먹으면~ 하루 3~4kg 도 늘어납니다...ㅠㅠ
운동은 없이 식단만으로 진행하시는 것 같은데요.
그러시면~ 1주일에 +13까지도 갈수 있어요.
주의하실 부분이고요.
꼭 정해진 것은 아니지만~
그래도, 순서를 정해본다면...
1. 간식끊기:감량이 눈에 띄면,
2. 운동시작 입니다.
1번은 먼저 내장을 비워주는 역할이고요.
더 이상 감량이 보이지 않을때부터는 운동으로 감량을 도와줘야해요.
식단만으로는 진짜 빼야할 부분은 안빠져요.
다이어트 식단의 정석은 없어용!! 닭가슴살/방울토마토/토마토/단게 땡기시면 삶은 고구마 (단 2개이하)/훈제계란 또는 감동란 또는 삶은계란 (단 4개 이하)
로 식단을 맛있게 구성하셔도 훨씬 도움이 될듯해요 🙏
운동은 매일매일 하시는게 좋아요
하루에 한시간씩 산책해주시고 되도록 빠른걸음으로 걷는게 더 효과가있어요!
계단오르기도 전신운동이라 아주좋구요
배달음식의 절반이라고 해도 그 절반의 칼로리는 엄청나구ㅠ 몸이 소비하지못한 잉여칼로리는 체지방으로 축적되요ㅠ 대신 이주일에 한번씩 치팅데이를 정하시고 그날만 배달음식을 한끼에 절반정도 먹도록하는게 어떨까요?