다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량과 칼로리 질문입니다!
반만더뺄래여
- 2021.11.06 20:54
- 139
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제 기초대사량은 1600kcal 정도되구, 168에 61kg입니다!
연초에 8kg 정도 빼고 유지중인데, 다시 감량을 좀 하고 싶어서 다이어트 시작한지 두달 정도 됐습니다
섭취 칼로리를 1000kcal대로 먹고 있었는데, 몸무게가 거의 똑같아서요 ㅠㅠ 어떤 분이 너무 적게 섭취해도 감량이 잘 안된다고 하시는데.. 뭐가 맞을까요?
1500정도는 먹어줘야하나요…?
운동은 평소 활동량이 많다는 핑계로 안하고 있다가, 이주 전부터 꾸준히 근력운동 홈트로 하고 있습니다 조금 빠진것 같긴핟데 몇백그램 정도라…
제가 하고 있는게 맞을까요?
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^^본인이 답을 적어두셨네요...
운동은 평소 활동량...안하고...
운동량을 더 늘리시면~ 충분히 감량이 눈에 보이실겁니다...
영양소를 잘 챙기고 있는지 체크해보세요. 질좋은 탄단지를 잘 챙기고 적당히 포만감을 갖고 계시면 다소 절식을 하셔도 상관없겠으나, 그저 칼로리나 양을 줄이는 식단, 1일 1식, 자작활동이 없는 음료형태의 식단은 자칫 살찌는 체질로 바뀔뿐더러 근육만 빠져서 제대로된 감량이 되지 않을수있어요
영양소… 감사합니다 ㅎㅎ 건강하게 단백질 위주로 탄단지.. 식단 짜볼게요!!