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복근탄력잡고다리스트레칭까지

다신등급

미친개

  • 2014.07.11 16:08
  • 1,078
  • 25

복근탄력잡고다리스트레칭까지

복근탄력잡고다리스트레칭까지

복근탄력잡고다리스트레칭까지

복부의 코어를 강화 시켜주는 운동
코어는 속.중심부.핵심이라는 뜻
참 간단하죠 복근이 탄력이없고 밋밋
하다고 생각하시면 지금 바로 시작하세요
전면어깨.이두.삼두.가슴상부.복극.하체
전체적으로 효과 보실수 있습니다

복근탄력잡고다리스트레칭까지

사이드플랭크 참 힘든 운동이죠 한쪽
팔꿈치로 몸을 들어 지탱해주는 동작
잘하고있는지 확인하려면 다른 한쪽 팔로
복근 만저보세요 1분해보시면 얼마나
힘든지 알겠죠 옆구리 라인 잡으셔야죠^^

복근탄력잡고다리스트레칭까지

브릿지 리프트 자신의 유연성이 허락하는
만큼 해주세요 킥하듯이 구부리지 마시고 내렸다 올렸다 최대한 배쪽으로 당겨보세요
천천히 저는 유연성이 꽝이라 힘드네요ㅡㅡ
하체와 둔근을 한방에

복근탄력잡고다리스트레칭까지

다리스트레칭 입니다^^
스트레칭 끝나셨으면 다리를 자신의 몸보다
높은곳에 20분정도 실시하시면 끝
나이가 어리면 스트레칭의 필요성을
많이 못느끼는데 30대부터는 필수죠^^;
마무리는 뭐니뭐니해도 마사지

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    hahasue 2014.07.15 22:58

    우와;;

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    두보기 2014.07.13 22:58

    이거 정말 힘들어요ㅠㅎㅎㅎㅎ

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    eklsdl 2014.07.12 23:56

    좋은정보 감사해엿

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  • 초보
    꾸준히해 2014.07.12 18:35

    저거하다가 턱나갈뻔 ㅋ

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  • 정석
    abcd1234 2014.07.12 07:51

    도전하기 겁난다는 ㅎㄷㄷ 전체적으로 빠지는거죠??

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  • 초보
    니냐나 2014.07.12 03:06

    플랭크 넘힘드러요ㅠㅠ

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  • 다신
    미친개 2014.07.11 23:07

    샤네루 아주 좋은 운동이에요 ^^ 5세트로 밀고 나가세요

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  • 다신
    미친개 2014.07.11 23:06

    윤영숙 쉽지않죠?그러니 운동이죠^^

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  • 초보
    아쿠쿠 2014.07.11 23:05

    플랑크 넘 힘드러용 ㅜㅜ

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  • 다신
    미친개 2014.07.11 23:04

    스멀스멀 잘하는거에요^^

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