자유게시판
간헐적단식 11일째
universe15
- 2021.12.18 18:53
- 160
- 4
16시간 단식과 8시간 일반식을 하는 간헐적단식을 시작한 지 11일째. 단식을 하다보니 좀 더 체계적으로 관리를 해보자라는 생각이 들어 다이어트신애플을 깔고 운동과 식사관리도 틈나는대로 하고 있습니다. 일단 목표는 한달간 간단을 유지하기입니다. 체중계부터 사야겠네요. 변화를 정확히 체크하는게 좀 더 자극이 될 것 같습니다.
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효과좋은가요?
아~ 체중계 구입하신다니...
스마트체중계 권해봅니다...^^
저가 체중감량기에 했던...(소개)
6시:아침식사(밥1공기+우유6스푼+계란프라이+간장2스푼)
12시:점심식사(일반식-푸짐하게)
- 오후6시까지 버텨야해서...
오후6시(퇴근후) 이후로 달리기(5~8km)
저녁×, 간식×
이렇게 했었네요...^^
18:6 정도였군요...
당시 72 → 현재 66 유지중입니다...^^
지금은 저녁까지 먹어요...^^
목표달성후에는 적정선이 눈에 보이니 조절이 가능하네요.