회전근계파열 이라고 하더라구요
염증생기면 주사 약처방요
수술할만큼 찢어진게 아니라서요
양쪽이 그러니깐 상체운동은 애로사항이 좀많아요
스트레칭 폼플러마사지 열심히 해요 ㅎㅎ
영상보고 운동할때 아프면 중간에 잠간씩 쉬어가며 따라하고요 무리한 운동은 안하고 아령도 1~2키로만써요 ^^

보끈탄탄 이런이런...아프시겠어욤..ㅠ.ㅠ
그럼 운동은 넘 무리하시면 안되죵~
일단은 어느정도 치료가 된 상태에서 재활 느낌으로다 운동해주시는게 좋을꺼 같아욤!!!
저도 예전에 운동할려고 스트레칭 해주다 오른쪽 다리에서 찍 소리가 한번 났었는데 그때 햄스트링이 잘 못 된건지..병원에 가서도 제대로된 진단은 안나왔지만 일년 넘게 고생하고..그로인해 좋아하던 운동도 1년동안 못했어요..ㅠ.ㅠ
계단을 한칸씩 내려오는 사람들의 심정을 그때서나 이해하게 되고..😭😢
어느정도 좀 통증이 줄어 들고는 레그익스텐션 해주면서 무릎에 힘 길러 주면서 운동 해줬더니 많이 좋아 지더라구요..
아플땐 횟수를 여러번 주기 보다 고립된 생태에서 천천히 그 무게를 느끼면서 근육을 발달 시켜 주는게 정말 중요한것 같아욤!!!
우리 아프지 말고..건강하게...쭈욱 운동하면 지내용~~😁👍