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지방은 그대론데 근육만 1kg가 빠졌네요..고수님들 도와주세요ㅜ
레키민
- 2022.03.17 20:10
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하루 천 칼로리 유지
저녁만 다이어트 식단으로 유지하고 점심은 칼로리 초과하지 않는 선에서 적게 먹고있음
체지방은 그대로, 골격근량 1kg빠졌어요ㅠ 근육만 무섭게 빠지네요.. 골질량도 평균이었다가 갑자기 낮음 영역으로 떨어졌네요..
누구는 다이어트 하면 근육 빠지는 게 당연하다는데 골질량도 빠지는 게 맞을까요..? 골질량 지킬 수 있는 방법 좀 알려주세요ㅜㅠ 보니까 체단백질도 낮음이네요.. ㅎㅎ
다이어트 건강하게 할 수는 없을까요?
다이어터 고수님들 도와주세요!!!
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식단에 탄수화물이랑 단백질이 너무 적은거 아닐까요?
맞아요 그런것같긴한데.. 일일 섭취해야하는 영양소에 맞추어 먹으면 더 살찔까봐 걱정이라ㅜ 조금 덜 먹기는 해요. 그래야 다이어트가 될 것 같아서요ㅠ
홧팅
운동도 병행하시나용
운동은 걷기(유산소)에 가끔 스쿼트60개 정도 하고있습니당
레키민 근력운동을 더 많이 하셔야할것 같아요..! 체지방은 그대로고 근력만빠진거면 사실상 체수분 빠진거나 마찬가지라서요 ㅠ 근력운동 1시간+단백질위주식단 이렇게 하시면 좋을것 같아요
윤로 오 넵..!! 일일영양소 양을 잘 맞춰야하겠네요ㅜ운동도 하고.. 답변 감사합니다~