오루시아 부영이 감사합니당ㅎ 두분의견반영해서 아침공복운동후. 아침. 아침운동후 간식 모닝빵변경 그리고 저녁운동후 닭가슴살 호박즙으로 변경했어용ㅎ 즐겁게 다이어트 할께욤!!

나리엄마 처음이라 어려워요. 아기 분유타는 것도 첨엔 어렵잖아요. ^^
그래도 식단 구성 좋고 운동구성도 좋구 꾸준히 재밌게 하는것만 남았네요😆

오루시아 저렇게하루먹엇능데 1100칼로리였어요ㅡ 그럼 운동전에 모닝빵을먹고 후에 달걀을먹고 어렵네유ㅜ

단백질 파우더요~ 운동후에는 단백질 섭취해주는게 좋고 운동전에는 적당한 탄수화물 섭취하는게 좋다고 하네요~ 차라리 모닝빵대신 고구마나 현미밥은 어떠세요? 저녁에 운동을 또 하시니 바나나랑 계란 여기에 탄수화물 포함하셔도 좋을거 같아요~

저녁운동후 모닝빵요? 빵은 모닝에 드시는 건 어떨까요.
그리고 저 정도면 총 kcal가 얼마나 될 것 같은가요?
운동전엔 탄수화물을 드셔서 에너지를 만드시고
운동후에는 단백질(달걀, 닭가슴살 등등)을 드시는 건 어떨지요. 😅
저열량은 폭식을 부르기도 하지만 무기력해지도 하더라구요. ^^

부영이 닭가슴살이요? 그럼 모닝빵은 언제먹으까요.. 저것마저안먹으면 인생사는 재미가없을꺼같아요ㅜ 파우더는 몬가요ㅜ

저녁운동후 모닝빵 두개 빼시고 단백질로 바꾸시는게 좋을거 같아요 닭가슴살이나 파우더 같은걸루요