다이어트 일기
03월 07일 (음식 2136kcal, 운동 880kcal)
와호
- 2016.03.07 09:24
- 44
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아침식사 : 417kcal (19.52%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
점심식사 : 570kcal (26.69%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 제육장조림 (1인분) | 70kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
| 콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
| 명엽채볶음 (1회분, 20g) | 74kcal |
저녁식사 : 597kcal (27.95%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 43g) | 160kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 552kcal (25.84%)
| 매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 880kcal
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 딥 (8회) | 120kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 싯업 (20분) | 120kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 사이클 (40분) | 200kcal |
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