다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기
rowpfl84
- 2022.07.26 08:33
- 121
- 1
육개월동안 14키로 감량하고 정체기 입니다.
운동으로 줄넘기 추가했는데 이틀되어서 더 지캬봐야겠어요
요새 일반식 섞어서 하는데 아무래도 식딴때문에 안빠지나 싶어요 ㅠㅠ
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감량되고 난 이후 몸에서 그 몸무게를 유지하려고 해서 그러는 겁니다
2~3주 유지되고 있는거면 '이젠 내 몸이 이 몸무게를 적정으로 인지하고 있구나!' 하시면 되고요
식사는 지금보다 줄이는게 아니라
감량 전 보다 근육량이 증가되었다면 ) 지금까지 식사에서 양을 줄이는게 아니라 늘리고, 운동강도를 늘리면 돌파됩니다
근성장 했고, 기초대사 올랐으니 더 드셔도 팍 찌거나 하진 않아요
운동법을 바꾸거나 중량을 올리시면 됩니당