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다이어트 고민&질문

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양 줄이는 방법

다신등급

육식동물

  • 2022.09.02 18:33
  • 212
  • 3

현재 건강상의 이유로 규칙적인 생활을 하고있고, 최대한 탄단지 비율을 고려해 삼시세끼 식간 간식까지 건강하고 규칙적으로 챙겨먹고 있습니다. 한끼에 먹는 양은 일반사람들보다 이미 적은 편입니다. 그 이상 먹으면 소화가 힘들어요.
마찬가지로 건강상의 이유로 하루에 걷기 2~3시간 정도 하고, 조금씩 근력운동도 병행중입니다.
다만 많이 먹을수록 소화도 힘들고, 걸어야 되서 양을 늘릴수도 없고, 이미 못먹으면서 오는 욕구가 커져 현재 식단에서 더 클린하게 먹을 수 없는 상태입니다. 조금씩 먹고싶은 음식을 포함해서 먹고있어요.
그렇게 욕구도 커지고 운동량도 많다보니 식사량이 계속 늘고 있는데 식사량을 줄여야하는 상황입니다.
천천히 먹기, 양 정해서 먹기, 종류 다양하게 먹기 여러 방법을 시도 중이지만 먹고나서도 계속 먹고싶고, 허기가 지네요.
다이어트를 위해 양을 줄여야하는게 아니라서 칼로리 적은 채소를 많이 먹기 이렇게도 할 수 없습니다.
의지로 버티긴 해볼꺼지만 좋은 노하우들이 있다면 같이 시도해보고 싶어요!
양 줄이는 좋은 방법들 공유해주세요!

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  • 정석
    봄날의해 2022.09.06 18:41

    건강상의 이유면 여기가 아니라 담당의사와 상담하는겁니다.님을 진료했던 의사가 님몸상태나 이런거 더 잘알지 님 고민글 정독해서 읽어도 15초 밖에 안되는 일반다이어터들이 어떻게 뭘 얼마나 정확하게 안다고 고민글 올리시나요.담당의사와 상담하세요.

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  • 초보
    초보다욧홧팅 2022.09.05 14:12

    저도 입맛당기거나 뭐가 먹고싶을땐 물로 허기채우는게 가장좋다고 생각해요
    물많이마시기도 힘든데 생각없이 그냥 물을 텀블러에 빨대꽂아 계속마시다보면 어느순간 식욕이 좀 떨어지더라구요!

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  • 지존
    물회에소주 2022.09.03 01:59

    물을 많이 드셔보셨나요? 식사 30분 전에 물 한 컵 마시기 효과 좋던데요 그리고 저는 650ml 짜리 콜드컵에 물 가득 담아서 하루종일 마시고 있어요. 잔이 비면 계속 리필해가면서요. 작성자님께서도 이렇게 해보시는건 어떨까요?

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