• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

10์ผ์ฐจ 09.14.์ˆ˜

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

12 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2022.09.15 00:50
  • 45
  • 5

โš˜๏ธ2์ฐจ (9/13~ 9/19) : 2.8 ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ
โœ”๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ (โœ”๏ธ2 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- ๊ณผ์‹ํ•˜์ง€์•Š๊ธฐ (โœ”๏ธ2 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- ๋‚จ์€์Œ์‹ ์•„๊น๋‹ค๊ณ  ๋จน์ง€์•Š๊ธฐ (โœ”๏ธ2 - โŒ๏ธ)
โœ”๏ธ- 4์ฃผ ์šด๋™ 1์ฃผ์ฐจ (โœ”๏ธ2 - โŒ๏ธ0)
โœ”๏ธ- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100๊ฐœ (โœ”๏ธ2 - โŒ๏ธ0)
โŒ๏ธ- 9์‹œ์ดํ›„ ์•ˆ๋จน๊ธฐ (โœ”๏ธ1- โŒ๏ธ1)
โœ”๏ธ- ํŒฉํ•˜๊ณ  ๋ฐœ๋กœ์…˜๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ (โœ”๏ธ2 - โŒ๏ธ0)


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 61.8 (-0.5 /+2.3 /+13.8)

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 10๋ถ„
- ๋Œ„์Šค ์—ฐ์Šต 30๋ถ„
- 4-1-2์ผ์ฐจ
- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 5ร—4, ํž™ 3์ข… 10ร—3

10์ผ์ฐจ  09.14.์ˆ˜

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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    ๋ฉ๊ทธ๋ฉ๊ทธ 2022.09.15 22:40

    ์šฐ์™€ ! ๋ฉ‹์ ธ์š”!! ์‹๋‹จ๋„ ํ•˜์‹œ๋‹ค๋‹ˆ!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.09.16 00:22

    ์ฃผ๋ง์— ํ–‰์‚ฌ๊ฐ€์žˆ์–ด์„œ ๊ธ‰ ์ชผ์—ฌ์•ˆํ•œ๋‹ค์ง€์š”~
    ์ถ”์„๋•Œ ๋” ์ฐ๊ฒŒ์žˆ์–ด์„œ ๋ˆˆ ๋”ฑ! ๊ฐ๊ณ  ๋””ํ†ก์Šค ํ•  ์ƒ๊ฐ์˜€๋Š”๋ฐ...๋„๋ฌด์ง€ ์—„๋‘๊ฐ€ ์•ˆ๋‚˜์š” ใ…Žใ…Ž;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.09.15 05:26

    ์™€ ๋ฒŒ์จ 61๋Œ€. ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ์…จ๋„ค์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2022.09.15 16:04

    ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋‹ˆ...์ถ”์„ ๊ธ‰์ฐ์€ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋น ์งˆ๊ฒƒ๋„๊ฐ™์€๋ฐ...์‹ ๊ธฐํ•˜๊ฒŒ ๋ชธ ๋ถ€์€๊ฒŒ ์•„์ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ์˜ˆ์š” +_+ ๋‹ค์‹œ ์ž์ „๊ฑฐ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด์•ผํ•˜๋‚˜...๋Š์–ด๋†“๊ณ  ์ผ๋…„์งธ ๋ฐฉ์น˜ํ•œ ํ—ฌ์Šค์žฅ์„ ๊ฑท๊ธฐ๋ผ๋„ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€์•ผํ•˜๋‚˜...๊ณ ๋ฏผ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2022.09.15 18:29

    ์ž”๋ง์Šค๋Ÿฐ๊ณ ๋ƒฅa ์ €๋„ ์˜ค๋Š˜ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์‚ฌ์ดํด์„ ํ–ˆ๋„ค์š”. ๊ทผ๋ฐ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ์ข€ ๋นผ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•  ๋“ฏ. ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋ชป๋นผ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

9์›” 14์ผ ๊ธฐ๋ก

2022.09.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 32
๋‹ค์Œ๊ธ€

09์›” 14์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 125kcal)

2022.09.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 28
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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