다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
통밀식빵vs군고구마
pullitoff
- 2022.09.17 19:29
- 131
- 2
다이어트에 둘중에 하나만 먹을 수 있다면 어떤게 더 나을까요?
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가공식품의 통밀식빵보단 군고구마를 추천합니다.
음식마다 gi지수도 있지만, 그중에 자연식의 섬유질이 포함된것과 가공식품의 차이가 크죠.
물론 삶은 고구마가 더 좋겠지만,
원자재의 식품과 식물/가공된 그아무리 좋은 식품이라도
식도와 위장과 췌장.혈당.인슐린등의 연관간계예 대해선 씹어먹는 음식이 무조건 유리합니다.
다만 당뇨1형의 기저질환을 가지고 있다면 반대일수도 있습니다.
음식이란 운동전후와 평소 섭취하는 음식에따라 해로울수도 이로울수도 있지만,
그보다 더 운동강도와 섭취타이밍에 따라 극히 다르기도 합니다.
어지간하면 제철의 과일과 생선과 야채류가 듬뿍담긴 한식으로 섭취하며 장건강과 소화대사량도 챙겨보세요.
넵 매일 한식이랑 샐러드를 먹는데 지겨워서 탄수화물군을 좀 바꿔 보려고 했는데요ㅎㅎ 가끔 먹는 걸로 해야겠어요 감사합니다😊