다이어트 일기
03월 08일 (음식 1774kcal, 운동 436kcal)
돼지야그만먹고살빼자
- 2016.03.08 10:27
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아침식사 : 341kcal (19.22%)
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
점심식사 : 674kcal (37.99%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 고등어구이 (1토막, 102g) | 268kcal |
| [풀무원] 풀소이데이클래식 (1회, 114g) | 55kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 101g) | 114kcal |
| 김 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 526kcal (29.65%)
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 168kcal |
| [서울우유]365 1등급우유 (1회분, 200ml) | 140kcal |
간식 : 233kcal (13.13%)
| 바나나 (2개, 100g) | 93kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 436kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 226kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
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