3월 29일 눈바디

3월 1일 눈바디

몸무게 변화 : 48.9 > 45.4
총 3.5kg 감량

아침은 보통 사과 반 개에 구운계란, 라떼를 먹어요.
이렇게 먹은지 1년 정도 됐어요.
원래 여기에 건강호밀빵을 더 먹는데 다신18기 하면서 줄였어요.

점심은 밥도 먹고 평소에 먹고 싶은 음식을 먹으려고 했어요.
외식 약속은 거의 점심에 잡았어요.
운동 후에는 단백질을 조금 더 신경 써서 먹었어요.

저녁은 가능하면 5시 이전
늦어도 6시 전에는 먹으려고 했고
먹은 후 바로 나가서 산책 했어요.

눈 뜨자마자 몸무게 재고 눈바디 체크 하고 공복유산소로 실내자전거를 탔어요.
컨디션 안좋으면 패스했지만 그래도 최대한 타려고 했어요.

운동은 공복유산소로 실내자전거
낮에 시간 없음 밤에라도 헬스장 가서 근육운동 3분할로 해주었고요. 시간 남으면 유산소 추가해줬어요.
날씨 좋은 날에는 5~7km 정도 달리기도 해줬어요.

저는 다이어트 시작한지 1년 반 정도 되었고
몸무게는 왔다갔다 하는 상태지만
그래도 이제는 건강한 식습관과 운동이 생활화 된 것 같아요.

이제는 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 연습을 하면서 건강하고 즐겁게 운동하려구요.

다신18기 하면서 다른 분들 식단과 운동 구경하는 재미도 있고 함께 으싸으싸하며 할 수 있어서 좋은 경험이었어요.